想請問一下,如果"女生"她全身的肉都屬於比較硬也就是說肌肉型的可以做什麼運動減肥呢?勤練瑜珈是否有幫助?有氧舞蹈可以跳嗎?會更增加肌肉嗎?
如果瑜珈跟有氧早上練2小時跟晚上練2小時是好還是不好呢?
如果血液循環不好的人該怎麼做呢?尤其是下半身...
還是有什麼方式可以改善並瘦身呢?
請不要有某某瘦身霜的廣告,什麼廣告都不要,謝謝大家!
有瑜珈有氧經驗的麻煩幫我解答了,謝謝
有一次在門診的時候,一位為了美而減肥的姑娘告訴我說:「現在天天鍛煉,我感覺身上的脂肪明顯減少了,可我的肌肉增加了,是不是脂肪都轉變成肌肉了?」說著她摟起衣袖、攥起拳頭讓我看她胳膊上的肌肉。
我笑著告訴她說:確實如此,運動可以使體內的脂肪轉化成能量消耗掉,所以脂肪減少了。運動也可以使肌肉變得強壯、粗大起來,所以你感覺自己的肌肉比以前強壯了許多。但運動並不能使體內的脂肪直接轉變成肌肉,它們兩者之間沒有直接的因果關係。同樣的道理,有些運動員退出現役、停止運動后往往會發胖的原因,並不是因為他們體內的肌肉轉變成脂肪造成的,而是因為他們沒有進行體育運動,體內的肌肉逐漸萎縮,而他們的飲食習慣沒有跟著進行調整,每天攝入大於支出,多餘的能量轉化成脂肪在體內儲存所造成的。
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