就是要你愛上我!!!

臉部肌肉群大約分類為"表情肌"和"咀嚼肌"2種

 表情肌為位於顏面部及頭皮的皮下肌肉，它們起始於頭顱骨或筋膜，而終止於皮膚，因此收縮時，可拉動皮膚，而引起臉部表情的變化。本肌群之各肌肉相互間下完全獨立，而其肌纖維又多相互移行並欠缺筋膜之包被，故彼此間之界線不明顯。表情肌也叫"皮膚肌"，主要是控制臉部表情，表達喜怒哀樂時所使用的肌肉。

 咀嚼肌可拉動下頜骨而引起咀嚼運動，同時也與講話的動作相關。咀嚼肌主要是咀嚼時所使用的肌肉，也是臉部的重要肌肉之一位在表情肌的深層。

如在夜間磨牙、睡覺或專注時，不自覺緊咬牙齒等、都是很容易在不知不覺得造成臉部的肌肉酸痛。

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 人的臉部主要11種肌肉介紹

1.前頭肌肉─使眉毛向上運動，使額頭上產生皺紋

2.眼輪臉部肌肉筋─睜眼與閉眼的作用。

3.鼻根肌肉─使眉向下運動筋，使鼻子兩側產生皺紋。

 4.鼻肌肉─縮小鼻孔。

5.頰骨肌肉─歪斜嘴角，拉動嘴角向外側運動。

6咬肌肉─咬東西時緊閉下巴。

7.笑肌肉─嘴角拉到外側後形成酒窩。

8.頰肌肉─笑的時候起作用的一種肌肉使嘴角向上動，嘴唇左右動。

9.大唇方形肌肉─使嘴向下動，歪曲嘴角的形狀，向外側和下移動。

10.口輪肌肉─緊閉嘴唇，致使突出向前。

11.口角下制肌肉─使嘴角下內側?方向?引。

  臉上的肌膚缺乏彈性，會加速臉部肌膚的衰老程度哦，這可不是開玩笑的哦，因為如果肌膚遇到外力的壓制或是內部的收縮，那褶皺的痕跡就很難散去，這時候就要靠肌膚的彈性來減緩褶皺的痕跡在臉上的逗留了，但倘若彈性減少了或沒有彈性了，那麼皺紋就會很快的爬到臉上的肌膚了。

如何鍛鍊臉部肌肉?

1.多嚼口香糖

2.洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。 　　

3.臉部皮膚運動操

.臉部的皮膚和身體其他各個部位一樣，也需要靠運動來保持自己的活力。缺少 運動，皮膚就容易衰老、缺乏彈性。皮膚的運動包括主動運動和被動運動兩種。　　

 主動運動即臉部肌肉在面部神經的指揮下進行的科學運動，可按以下方法一試：

先將牙齒自然咬合，然後有節奏地連續用力發英文字母“V—P”的讀音，使下巴的皮膚得到運動，閉住嘴，使勁吹氣，把嘴的四周鼓起來(面頰不要鼓起)，然後放鬆復原，重複多次，使嘴唇周圍的皮膚得到運動，閉嘴成抿嘴笑的形狀，然後放鬆重複，使鼻子兩側的皮膚得到運動，使勁睜眼抬眉，然後放鬆，均勻重複，使眼睛周圍的皮膚得到運動。　　

4.皮膚的被動運動即通常說的按摩，除了自我按摩外，還可每週去美容院做一次 按摩護理。

5.懶人健身的懶辦法：鬼臉

臉部肌肉的運動與美容，與面部按摩不同，因為肌肉運動，決定著人的表情變 化，人從微笑到發怒，至少要牽連面部的20多塊肌肉，面部如果不長期有意識地運 動，就會皮膚鬆弛，下巴下垂，表情也會呆板、難看。經常去做一個臉部操，不但皮膚會更光潔、滋潤，而且肌肉能繃緊你的皮膚：顯得你面部輪廓分明、充滿生機。當然除了做臉部操，保持心情舒暢、生活規律是使你面部生動和諧的最好方法。　　

1.面頰肌：鼓腮 　　

2.唇肌：唇收攏，發“歐”音 　　

3.眼眶肌、面頰肌：睜大眼，張大嘴發“啊”音 　　

4.笑肌：嘴角儘量向兩邊咧，發“依”音 　　

5.下唇方肌(收緊下巴贅肉練習)：仰頭，張大嘴保持5秒鐘，再閉嘴保持5秒鐘

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